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 Renforcement du bras

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MessageSujet: Renforcement du bras   Dim 7 Aoû - 21:55

Salut à tous,

Pratiquer vous des exercices physique pour renforcer la musculature du bras et dans ce cas lesquels ?
J'ai l'impression que j'ai du mal encore a bien garder stable ma ligne de mire "hausse/guidon" donc mon poigner et mon avant bras ne doit pas être assez tonique.
Et faire des erreurs angulaire ça fait mal

Merci d'avance pour vos réponses ;)
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syltab
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Dim 7 Aoû - 23:25

Un truc tout bete c'est une bouteille d'eau d'un litre et demi, tu la tiens pendant 10 secondes comme ton pistolet sur le pas de tir. Mais de toute facons tu tremblera toujours meme les meilleurs tremblent quand ils visent, tu n'y peut absolument rien. Un exercice comme indique avant peut te permettre de maitriser ce tremblement. Un tremblement maitrisé (la maitrise de soi) c'est un tremblement circulaire (pour un pistolier) et non de bas en haut ou de gauche a droite, plus tu te maitrisera plus ce mouvement circulaire se reduira (reduction du diametre du cercle) mais en aucun ne disparaitra. Il faut aussi apprendre a controller sa respiration (pas le rythme cardiaque), connaitre la position de son corps face a la cible (surtout pour les carabiniers) et plus dur son stress pour etre le plus stable possible.
Voila je crois n'avoir rien oublier et si je ne suis pas clair...

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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Lun 8 Aoû - 6:24

En ce qui me concerne.
Avant chaque séance d'entraînement (à la maison), je renforce ma musculature par des exercices que je pratique avec un haltère (maximum 2 kg) que je tiens dans chaque main....
J'imagine que mon haltère, c'est mon pistolet que je tiens dans la main.
Je monte le bras face à une cible que j'ai accroché à un mur et je tiens 10 à 15 secondes le bras bien droit en direction et hauteur de ma cible.
J'évite au maximum les tremblements (but recherché).
Je répète une dizaine de fois cet exercice, puis je change de bras (pour avoir une musculature équilibré) ou j'alterne de bras entre chaque exercice.
Comme le dit Syltab, la respiration est également très importante (à ne pas négliger).
Tu peux également faire cet exercice face à une glace pour varier ton entraînement, j'aime bien aussi....
Cela permet de voir ses défauts par soi-même et de se corriger.
Dans les magasins de sport, tu peux trouver un bracelet en plomb (de 1 à 2 kg) que tu mets à ton poignet et qui fera très bien l'affaire car peu encombrant et très efficace.....
Mais prends toujours un poids légèrement plus lourd que ton pistolet (mais pas trop non plus).
Trouve toi aussi un livre pour la musculation des bras au moyen de petit haltère que tu pratiqueras avec ton bracelet lesté de 1 à 2 kg maximum.
Encore un truc tout bête que tu peux faire en attendant d'avoir ton matériel....
Pratique un jour sur deux des pompes (comme dans l'armée).
Quand tu descends, tu dis :
" C'est la vie de château ",
Quand tu remontes, tu dis :
" Pourvu que ça dur ",
sur un ton ferme et décidé.....
Mais ne le dis pas trop fort, car tu vas attirer l'attention de tes voisins et ils vont tous vouloir se joindre à toi pour participer à fête....
Bon courage et bon tir.
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Lun 8 Aoû - 11:52

Citation :
Quand tu descends, tu dis :
" C'est la vie de château ",
Quand tu remontes, tu dis :
" Pourvu que ça dur ",
sur un ton ferme et décidé.....
LOLLLLLLLLLLLLLLLL

Salut à tous , et merci pour vos réponses :)
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Lun 8 Aoû - 16:31

Méthode de renforcement que je fais en début de saison 10m :
lever du pistolet (pas de visée ni d'action sur la queue de détente) par 5 fois

- 15 secondes | repos 10
- 20 secondes | repos 15
- 30 secondes | repos 20
- 40 secondes | repos 25
- 50 secondes | repos 30
- 60 secondes | repos 35

Il faut évidement ne pas le faire seul on a tendance à tricher :p

C'est hard mais après plus besoin de muscu pour ce problème la solution est trouvée, on peut se concentrer sur autre chose de plus important ;)
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Lun 8 Aoû - 19:58

Merci Clément,

Cela fait trois soirs de suite que je fais cela en 60 s repos 60 s mais en passant par un petit échauffement.
Le fait de regarder la tv m'incite à me concentrer sur mon équilibre général ainsi que mon poigner.

Je vais faire ceci pendant toute la période d'été histoire d'avoir un bon foncier pour la saison 10 M.

Et puis je vais faire des seances afin de travail ma respiration.

Encore merci pour vos précieux conseils.
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Lun 8 Aoû - 20:22

Le petit échauffement est obligatoire sinon c'est tendinite assurée ;)

Sinon pour tous ceux qui prennent des bouteilles etc ... prenez le pistolet vous aurez la masse exacte et un renforcement de sensation au niveau de la prise en main :)
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Mar 9 Aoû - 7:57

Clément a écrit:
Le petit échauffement est obligatoire sinon c'est tendinite assurée ;)

Sinon pour tous ceux qui prennent des bouteilles etc ... prenez le pistolet vous aurez la masse exacte et un renforcement de sensation au niveau de la prise en main :)
C'est un conseil qui vaux pour ceux qui n'ont pas d'arme

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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Mar 9 Aoû - 8:19

syltab a écrit:

C'est un conseil qui vaux pour ceux qui n'ont pas d'arme
Tu as voulue dire qui n'ont pas de Steyr

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syltab
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Mar 9 Aoû - 8:59

Mince ca se voit tant que ca...

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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Mer 23 Nov - 20:59

Du tir à sec à la maison.
Cela muscle le bras en t'entrainant sur t'es organe de visée.
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 8:00

Moi a écrit:
Du tir à sec à la maison.
Cela muscle le bras en t'entrainant sur t'es organe de visée.

Que veux-tu dire par tir à sec ?

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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 9:10

Le tir a sec consiste a repeter toute la sequence de tir, excepte qu'on ne charge pas l'arme. Si on a la place, on repetera avec une cible 10m. Ca permet de s'entrainer sans avoir l'apprehension du resultat en cible, et donc de focaliser sa concentration sur un point precis de la sequence (tenue, lacher, visee,...). C'est excellent, mais ca demande de la concentration et de la motivation, car comme il n'y a pas de tir proprement dit, une bonne partie du plaisir est absent.

Pour les .22, on pourra utiliser des douilles ou des fausses cartouches pour pouvoir lacher sans crainte pour le ressort du percuteur.
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 9:13

Ha ok, donc, on ne lâche pas le coup ...
J'ai cru pendant une seconde qu'il s'agissait de tirer à vide ...
vous constaterez que mes connaissances en pistolets sont assez médiocres ...

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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 9:41

fbastin a écrit:
Le tir a sec consiste a repeter toute la sequence de tir, excepte qu'on ne charge pas l'arme. Si on a la place, on repetera avec une cible 10m. Ca permet de s'entrainer sans avoir l'apprehension du resultat en cible, et donc de focaliser sa concentration sur un point precis de la sequence (tenue, lacher, visee,...). C'est excellent, mais ca demande de la concentration et de la motivation, car comme il n'y a pas de tir proprement dit, une bonne partie du plaisir est absent.

Parfait.
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 9:44

Citation :
J'ai cru pendant une seconde qu'il s'agissait de tirer à vide ...

Bon, la je vais demander confirmation a des competiteurs 10m, mais pour moi, pour les armes de match, qui sont a air precromprime, on effectue le lacher, mais sans plomb. On tire donc a vide. Chose qu'on ne fera pas avec une arme piston/ressort.


Dernière édition par le Jeu 24 Nov - 13:27, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 9:50

Il n'y a aucun risque avec un PCP de faire un lacher à vide ?
Je présuem que non étant donné qu'il n'y a pas de pieces en mouvements, mais quid des valves qui s'ouvrent pour lacher l'air dans le canon ?

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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 9:57

Bonjour,

Le tir à sec consiste à déclencher la détente mais seul le mécanisme entre en mouvement sans lacher de l'air, cela permet de s'entraîner au lacher.
En compétition dans la phase de préparation on ne peut faire que du tir à sec pour prendre ses marques pour la position.
Alors que tir à vide c'est sans plomb mais avec départ de l'air comprimé comme pour un vrai tir, en compétition un tir à sec en cours de match est autorisé alors qu'un tir à vide revient à compter 0 pour le point en cours.

J'espère que vu mon niveau j'ai pas dit trop de connerie ;)
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 10:00

En tous cas maintenant pour moi c'est bien clair ... merci fbastin et dkrome !
J'attends juste une réponse sur les risques évntuels d'un tir à vide sur un pistolet (ou carabine) PCP ...

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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 10:02

Merci dkrome pour la precision. Je viens de verifier dans un document FFTir, et je suis d'accord avec toi. Il faut des lors s'assurer que son arme possede un mecanisme de tir a sec...

D'ou question subsidiaire: y en a-t-il sur ma Feinwerkbau 601, et si oui, comment l'active-t-on? Ah que de questions existentielles...
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 10:04

fbastin a écrit:
Il faut des lors s'assurer que son arme possede un mecanisme de tir a sec...

On ne peut pas simplement utiliser un réservoir vide ?

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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 10:25

Pour du tir a sec en match, je vois mal le tireur changer la bonbonne. Pour les armes a levier, cette solution n'est pas non plus envisageable. Pour les armes recentes de haut niveau, il y a des mecanismes bien identifie. Je viens de regarder dans le manuel de l'Anschutz 9003: le levier de securite peut etre utilise a cette fin.

Pour la Feinwerkbau, je n'ai pas de manuel :(

Je jetterai quand meme un oeil sur l'arme ce soir...
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 10:51

Les pistolets à air pré-comprimé à ressort n'ont jamais de tir à sec. Par exmple; Feinwerkbau 80
...car tirer à vide, à sec, casserait le ressort.

Les pistolets à air pré-comprimé à piston ont le tir à sec.
Par exemple; Feinwerkbau 100
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 11:29

Moi a écrit:
Les pistolets à air pré-comprimé à ressort n'ont jamais de tir à sec. Par exmple; Feinwerkbau 80
...car tirer à vide, à sec, casserait le ressort.

Les pistolets à air pré-comprimé à piston ont le tir à sec.
Par exemple; Feinwerkbau 100

Tu différencies piston et ressort, quelle est cette différence, parce que en carabine, on parle de couple piston/ressort, je pensais que les deux types étaient piston/ressort et pré-comprimé. Il y a donc un piston aussi dans les pistolets à réservoir ?

En ce qui concerne le ressort, je sais que le tir à sec est mortel pour le ressort. Dans les carabines, le coup à vide peut aussi déteriorer l'assise du piston en plus du ressort.

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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Jeu 24 Nov - 11:53

Un arme à ressort, c'est le ressort qui vient frapper ton plomb.

Pas trouver de photo on l'on voit le ressort.


Une arme à piston, retient l'air puis l'evacue en frappant ton plomb.



Pour les pistolets c'est comme cela.
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MessageSujet: Re: Renforcement du bras   Aujourd'hui à 18:32

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